środa, 18 września 2013

Orzechy włoskie- nie zapomnij o nich!


Dzisiaj chciałabym opowiedzieć Wam kilka ważnych informacji o orzechach, konkretnie orzechach włoskich.
Wszystkie orzechy są źródłem ogromnej ilości witamin, mikro- i makroelementów, białek oraz tłuszczy.
Czytelniczki mojego bloga to z pewnością miłośniczki zdrowego i racjonalnego odżywiania i z pewnością uwzględnią je w swojej diecie:)
Orzechy zawierają mnóstwo kwasów nienasyconych, które stymulują nasz metabolizm i tym samym nie pozwalają na nadmierne gromadzenie się tkanki tłuszczowej.
Zawierają wysokie stężenie kwasów tłuszczowych z grupy |*omega-3(traktowane jako "żywność dla mózgu" ponieważ mózg aż w 60% składa się z tłuszczu)
*są bogate w błonnik
*witaminy z grupy B
*magnez
*przeciwutleniacze (witaminę E)

Orzechy są również źródłem steroli roślinnych, ale głównie jednonienasyconych i wielonienasyconych kwasów tłuszczowych, które obniżają stężenie złego cholesterolu LDL. 
Orzechy włoskie są bardzo dobrym źródłem manganu, miedzi oraz minerałów, które są odpowiedzialne za antyoksydacyjną obronę organizmu
Orzechy pomagają poprawić metabolizm organizmu, zalecane są u pacjentów ze schorzeniami wątroby. 
O orzechach nie powinny zapominać osoby mające problemy kardiologiczne bowiem pomagają zapobiegać wysokiemu ciśnieniu krwi.
Uwaga! 
Wartość energetyczna  100g orzechów jest 666 kcal .

Dla tych, którzy lubią podjadać w czasie pracy orzechy będą dobrym rozwiązaniem, ale w naturalnej formie bez dodatku soli i cukru. Orzechy to produkty gęste żywieniowo. Oznacza to, że mają dużo składników odżywczych w stosunku do ilości dostarczonej energii więc mała garstka orzechów w zupełności wystarczy.
Lubicie orzechy :)?


17 komentarzy:

  1. są pyszne, bardzo je lubie ;D

    OdpowiedzUsuń
  2. Uwielbiam orzechy włoskie, mają taki specyficzny smak, który dobrze mi się kojarzy :) Jadam je rzadko ale z wielką przyjemnością :) Pozdrawiam :*

    OdpowiedzUsuń
  3. Hello dear,
    would you like to follow each other's blogs on facebook and bloglovin? Btw, love your blog's design, so chic!

    Best wishes,
    Gabriella
    http://gabriellawolf.blogspot.com/

    OdpowiedzUsuń
  4. Ja niestety coraz bardziej zapominam :C
    dishdogz.blogspot.com

    OdpowiedzUsuń
  5. Uwielbiam orzechy włoskie, ale tylko te ze świeżą skórką. Dziś zjadłam ok. 50 szt., skubałam przez 2 godziny :D teraz całe dłonie brązowe :/

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. też mam ciemny palec. bo zjadłam mniej ale dopiero się rozkręcam :)

      Usuń
    2. drogie Panie garść orzechów w zupełności wystarczy. Pamiętajmy, że orzechy są bardzo zdrowe i to wartościowe produkty ale kaloryczne 100g orzechów to 666 kcal!

      Usuń
  6. Zawsze wiedziałam, że orzechy są zdrowe, ale nie mam w domu dziadka do orzechów i to mnie demotywuje! xd

    OdpowiedzUsuń
  7. bardzo lubię orzechy włoskie :)

    OdpowiedzUsuń
  8. uwielbiam orzechy w każdej postaci

    OdpowiedzUsuń

Pięknie dziękuję za każdy komentarz ♥
Jeśli mój blog przypadł Ci do gustu to obserwuj, gdy spodoba mi się Twój chętnie zrobię to samo. :)