Dieta DASH

Dieta DASH (skrót od ang.: Dietary Approach to Stop Hypertension) początkowo została opracowana w celu zapobiegania nadciśnieniu,wysokiemu choresterolowi,otyłości szybko jednak okazało się że dieta ma korzystne działanie niemal na cały organizm. Dieta daje duże bezpieczeństwo stosowania jest zdolna do zapobiegania cukrzycy utrzymuje również serce w pełnym zdrowiu to jednak nie wszystkie korzyści stosowania diety DASH:) Kontrolowana dieta zmniejsza poziom złego choresterolu LDL i trójglicerydów zwiększając tym samym poziom dobrego choresterolu HDL.Zdrowe menu wspomaga utratę wagi a tym samym obniża ryzyko zachorowania na cukrzycę.
Jest to dieta zbilansowana,której głownym założeniem jest ograniczenie sodu w organiźmie.
Produkty zalecane w diecie to:
*owoce
*warzywa
*produkty pełnoziarniste
*chude mięso z drobiu i ryb
*niskotłuszczowy nabiał
*rośliny strączkowe
*orzechy
*nasiona
*zioła i przyprawy

Unikać natomiast należy: produktów wysokokalorycznych, produktów marynowanych,konserwowanych, wędzonych, produktów typu fast-food, słodyczy, czerwonego mięsa.

Dieta DASH  ogranicza spożycie tłuszczu,słodyczy i soli, ale nie ogranicza stosowania całych grup żywności, zwiększając tym samym szanse na stosowanie jej długoterminowo :)


Komentarze

  1. Według mnie dieta Dash to po prostu zdrowe i mądre odżywanie się. Nie jest jakoś specjalnie wyjątkowa, ale to dobrze. Nie jest restrykcyjna, ani męcząca.

    OdpowiedzUsuń
  2. Niestety to nie dieta dla mnie - nie przeżyłabym bez słodyczy :P

    OdpowiedzUsuń
  3. Dokładnie tak najzdrowsza ze wszystkich diet na świecie ! Polecam gorąco wszystkim zapoznanie się z tą dietą.

    OdpowiedzUsuń
  4. można powiedzieć, że zupełnie nieświadomie stosuję tą dietę.

    OdpowiedzUsuń

Prześlij komentarz

Pięknie dziękuję za każdy komentarz ♥
Jeśli mój blog przypadł Ci do gustu to obserwuj, gdy spodoba mi się Twój chętnie zrobię to samo. :)

Popularne posty z tego bloga

Zupa z czerwonej soczewicy

Sałatka z kurczakiem