Kobiece czwartki: Dieta a trądzik

Tak na prawdę Kobiece czwartki uświadamiają mi jak szybko mija czas, a także fakt, że kolejny tydzień już prawie za nami. Śmiało mogę powiedzieć, że ten cykl to już tradycja, która ma swoich stałych czytelników i za to Wam bardzo, bardzo dziękuję:). Dzisiejszy temat to wpływ diety na trądzik. Jak się okazuje błędne wyobrażenia na temat sposobu żywienia są źródłem zachwiania równowagi żywieniowej i mogą jedynie pogorszyć sytuację. Zalecenia żywieniowe w przypadku trądziku wymagają zastosowania kilku prostych reguł. 


* Staraj się starannie wybierać produkty zawierające tłuszcz- ogranicz ilość tłuszczów nasyconych obecnych m.in. w pieczywie cukierniczym(rogalikach francuskich, słodkich bułeczkach), ciastkach i słodyczach.
* spożywaj codziennie 3 owoce sezonowe
* 3 produkty mleczne(np. jogurt naturalny, biały ser, serek wiejski)
* Pij ok. 2 l wody niegazowanej (lub lekko gazowanej) dziennie, unikaj napojów słodzonych lub light zawierających sztuczne barwniki
* Spożywaj produkty zawierające cynk. Niedobór tego pierwiastka sprzyja rozwojowi trądziku, dlatego polecane są produkty, m.in: pieczywo wielozbożowe lub razowe, drób, jaja,nasiona słonecznika, pestki z dyni.
* Witaminy przeciwutleniacze- A, C, E
* A produkty, których należy bezwzględnie unikać bądź stopniowo ograniczać:


Pamiętaj o produktach bogatych w....!


Komentarze

  1. bardzo przydatny post, dobrze, że napisałaś go :)

    OdpowiedzUsuń
  2. Bardzo fajne i przydatne rady. Pozdrawiam

    OdpowiedzUsuń
  3. od kilku dni moja cera jest w opłakanym stanie i chyba będę musiała nieco zmodyfikować moją dietę...

    OdpowiedzUsuń
  4. Ja widzę bardzo duża różnicę w stanie mojej skóry w zależności od spożywanych produktów. Ostatnio pozwoliłam sobie na zbyt dużo fast foodów i nie mogę sobie poradzić z nowymi pryszczami na brodzie :(

    OdpowiedzUsuń
  5. Cynk ważna rzecz :) Ja zauważyłam, że odkąd jestem witarianką 3-4 dni w tygodniu, to moja cera wygląda dużo lepiej!
    http://zdrowotnieiradosnie.blogspot.com/2014/10/recenzja-pyn-do-demakijazu-oczu-nivea.html - zapraszam na recenzję :)

    OdpowiedzUsuń
  6. na pewno tłuszcze, słodycze a w niektórych przypadkach także nabiał sprzyja powstawaniu wyprysków ale nie u każdego.

    OdpowiedzUsuń
  7. Odpowiadając na Twoje pytanie :D Pozostałe dni wegetarianizm, ale to już dawno - od ponad 9 lat. Natomiast w lipcu wprowadziłam te dni witariańskie i odstawiłam gluten :)

    OdpowiedzUsuń

Prześlij komentarz

Pięknie dziękuję za każdy komentarz ♥
Jeśli mój blog przypadł Ci do gustu to obserwuj, gdy spodoba mi się Twój chętnie zrobię to samo. :)

Popularne posty z tego bloga

Zupa z czerwonej soczewicy

Sałatka z kurczakiem