poniedziałek, 9 lutego 2015

Ciasteczka owsiane


Płatki owsiane są dobre zarówno dla zdrowia jaki i urody. Ponad 40 różnych niezależnych badań wykazało, że spożywanie płatków owsianych może pomóc obniżyć poziom cholesterolu i zmniejszyć ryzyko chorób serca. Aby zmniejszyć poziom cholesterolu wystarczy  jeść 3/4 szklanki płatków owsianych dziennie. Owsianka jest wartościowym źródłem witamin z grupy B, w szczególności witaminy B6, która wpływa pozytywnie na proces zapamiętywania i poprawia koncentrację oraz witaminę B1, która wzmacnia organizm w stanach przemęczenia i rozdrażnienia. Płatki owsiane powinny znaleźć się w jadłospisie osoby odchudzającej się, gdyż zawierają niewiele kalorii i dużą ilość błonnika, który pęczniejąc w żołądku zapewnia uczucie sytości, poprawia trawienie, sprzyja usuwaniu toksyn z organizmu i zapobiega wchłanianiu nadmiaru tłuszczu z pożywienia. Rozpuszczalny błonnik pomaga kontrolować poziom glukozy we krwi. A poniżej prezentuje przepis na pyszne ciasteczka owsiane.

Składniki:
2 dojrzałe banany
1 szklanka płatków owsianych górskich
cukier migdałowy
1 łyżka miękkiego masła
1 łyżeczka żurawiny
1 łyżeczka płatków migdałowych

Banany rozgniatamy widelcem. Dodajemy miękkie masło, płatki owsiane, cukier, żurawinę, płatki migdałowe. Wszystko dokładnie mieszamy i odstawiamy na 15 minut. Rozgrzewamy piekarnik do 180 stopni. Bierzemy po łyżce masy, formujemy kulkę, a następnie spłaszczamy ją na kształt ciastka. Układamy na blaszce. Pieczemy w piekarniku ok 15 minut na złocisty kolor.
https://www.facebook.com/pages/Keep-Fit-and-Be-Beauty/586238504758370?fref=ts

9 komentarzy:

  1. Nie przepadam za takimi ciasteczkami :)

    OdpowiedzUsuń
  2. bardzo lubię takie ciasteczka. <3

    OdpowiedzUsuń
  3. muszę zrobić takie ciasteczka ;)

    OdpowiedzUsuń
  4. Po tym, jak wykryto u mnie choroby autoimmunologiczne, to nie mogę w ogóle takich jeść i najbardziej za nimi tęsknię!

    OdpowiedzUsuń
  5. Na takie ciasteczka każdy się skusi. Smaczne i zdrowe:)

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. oczywiście i w dodatku bardzo szybko się je przygotuje :)

      Usuń
  6. Również piekę ciasteczka owsiane, ale zawsze z jednego, sprawdzonego przepisu. Z bananami nie robiłam, a przydałaby się jakaś odmiana :)

    OdpowiedzUsuń
  7. _______________________________________________________________
    CYTAT: "Ciasteczka owsiane" ŚWIETNIE OPRACOWANE, SUPER! ♥♥♥♥♥
    PROZDROWOTNE I SMAKOWITE CIASTECZKA, ZDJĘCIA ZACHĘCAJĄ...

    _______________________________________________________________

    OdpowiedzUsuń

Pięknie dziękuję za każdy komentarz ♥
Jeśli mój blog przypadł Ci do gustu to obserwuj, gdy spodoba mi się Twój chętnie zrobię to samo. :)