Sposoby na wiosenne przesilenie

Rozdrażnienie, senność, brak energii...któż z nas nie zna tych objawów? Wraz z odejściem zimy, a przyjściem wiosny nasz organizm adaptuje się do nowych warunków, a trwa to zazwyczaj około miesiąca. Istotne znaczenie w tym przypadku ma dieta i prawidłowe nawyki żywieniowe. Aby skutecznie walczyć z wiosennym przesileniem powinniśmy zastosować się do kilku rad.
1. Każdy dzień zaczynaj od pożywnego śniadania. Dobrze rozpoczęty dzień jest gwarancją udanego dnia. Powinno składać się przede wszystkim z produktów pełnoziarnistych: pieczywa razowego, seru twarogowego, chudej wędliny bądź z płatków owsianych z dodatkiem chudego mleka z owocami.
2. Zwolnij! Nie śpiesz się! Wiele i wielu z nas nie ma czasu na to aby usiąść i w spokoju "celebrując" zjeść posiłek. Należy delektować się każdym kęsem wkładanym do ust. Dopiero po 20 minutach po posiłku z żołądka do mózgu dociera sygnał, że jesteśmy nasyceni.
3. Jedz regularnie ale posiłki małe objętościowo. Jeżeli tylko nasz plan dnia na to pozwala dobrze jest ustalić 5-6 niewielkich posiłków spożywanych o tej samej porze- co 3- 4 godziny.
4. Gdy Brakuje witamin i innych składników odżywczych...
Jedz jak najwięcej warzyw i owoców codziennie! (szczególnie tych obfitujących w witaminę C, np. kapusty i ogórków kiszonych, kiwi, cytrusów), jedz też często produkty bogate w witaminy z grupy B (np. kasze, pieczywo pełnoziarniste, nabiał). Potrzebujesz także cynku (znajdziesz go np. w rybach i pestkach dyni), a także magnezu (np. kakao, gorzka czekolada, kasza gryczana).
 5. Pamiętaj o wodzie! 45-60% naszego organizmu stanowi woda. Warto sięgać po czystą źródlaną, mineralną czy filtrowaną wodę regularnie w ciągu dnia. Półtora litrową butelkę wody warto mieć zawsze blisko siebie. 
6.  Ruch! Ruch! Ruch! Dni są coraz dłuższe i powinniśmy to jak najlepiej wykorzystać. Codzienna aktywność fizyczna wspomaga odporność organizmu, reguluje metabolizm, łagodzi nieprzyjemne dolegliwości trawienne.

Dotleniając organizm, wpływamy pozytywnie na funkcjonowanie szarych komórek i dodajemy sobie

chęci do działania. Co więcej, podczas wysiłku fizycznego wydzielą się endorfiny i serotonina zwane hormonami szczęścia.
7. Uśmiechaj się jak najczęściej.


















Komentarze

  1. Uśmiech zdecydowanie jest jednym z najlepszych sposobów na każde przesilenie :).
    Pozdrawiam :)

    OdpowiedzUsuń
  2. bardzo fajny, pozytywny post, który nastraja do walki z wiosennym przesileniem
    :)
    pozdrawiam serdecznie
    Marcelka Fashion ;)

    OdpowiedzUsuń
  3. super porady, na pewno sie przyda każdemu! <3

    OdpowiedzUsuń
  4. ja zawsze staram się jak najwięcej uśmiechać i być pozytywnie nastawiona :)

    OdpowiedzUsuń
  5. Uwielbiam pistacje :)
    Pozdrawiam,
    http://fit-healthylife.blogspot.com/

    OdpowiedzUsuń

Prześlij komentarz

Pięknie dziękuję za każdy komentarz ♥
Jeśli mój blog przypadł Ci do gustu to obserwuj, gdy spodoba mi się Twój chętnie zrobię to samo. :)

Popularne posty z tego bloga

Zupa z czerwonej soczewicy

Sałatka z kurczakiem